Wat zijn vermoeide ogen?
Iedereen heeft wel eens last van vermoeide ogen. Het is niet ernstig, maar wel vervelend. Meestal zijn beeldschermen de boosdoener. Denk aan je smartphone, tablet, computer en televisie. Veel mensen werken de hele dag achter een computer. ‘s Avonds ploffen we op de bank en zetten we de televisie aan. Tussendoor kijken we regelmatig op onze smartphone. Voor het slapengaan lezen we nog een paar bladzijdes uit een boek of we scrollen nog wat op onze telefoon. Niet gek dus als je ogen aan het einde van de dag uitgeput en vermoeid aanvoelen.
Vermoeide ogen na een hele dag op je beeldscherm kijken noemen we ook wel ‘vierkante ogen’ of 'computerogen'. Lang autorijden en lezen vragen ook veel van je ogen en kunnen ook tot moeie ogen leiden. De medische term voor vermoeide ogen is asthenopie. Lees hieronder meer over de mogelijke symptomen en oorzaken, en wat je kunt doen om de klachten van vermoeide ogen te voorkomen en te verzachten.
Wat zijn de symptomen van vermoeide ogen?
Vraag je je af of je last hebt van vermoeide ogen, of dat er iets anders aan de hand is? Hieronder lees je aan welke symptomen je vermoeide ogen kunt herkennen én wat bijkomende klachten van moeie ogen kunnen zijn.
Hoe herken je vermoeide ogen?
Vermoeide ogen herken je aan het opkomen van de volgende symptomen:
-
Druk op de ogen
-
Een hangend, trekkend of trillend ooglid
-
Moeite met tv kijken
-
Moeite met scherp kijken
-
Duizeligheid
Bovenstaande symptomen zijn niet altijd allemaal even sterk aanwezig. Soms zijn ze dan ook moeilijk te herkennen. Je kunt gedurende de dag een of meer van deze symptomen ervaren. Doe je niks aan de klachten, dan kunnen ze leiden tot ergere klachten.
Wat kunnen bijkomende klachten zijn bij vermoeide ogen?
Vermoeide ogen kunnen samengaan met één of meer van onderstaande klachten:
-
Dubbelzien
-
Tranende ogen of juist droge ogen
-
Een branderig gevoel in de ogen
-
Pijn in of rondom de ogen
-
Overgevoeligheid voor licht
-
Moeite met accommoderen (scherpstellen tussen verschillende afstanden)
Als je de hele dag achter een beeldscherm werkt en (onbewust) een verkeerde houding aanneemt, dan is het niet vreemd als je ook last hebt van hoofd-, nek-, schouder- en/of rugpijn. Ook klachten als prikkelbaarheid, een onrustig gevoel en moeite om je te concentreren kunnen samenhangen met vermoeide ogen.
Als je last begint te krijgen van een van deze ongemakken, dan heb je misschien de eerste symptomen over het hoofd gezien. Kijk naar onderstaande tips om vermoeide ogen te behandelen en te zien wat je kan doen om vermoeide ogen in de toekomst te voorkomen.
Wat is de oorzaak van vermoeide ogen?
Vermoeide ogen kunnen diverse oorzaken hebben. We zetten de meest voorkomende voor je op een rij:
-
Langdurig en intens je ogen inspannen. Het te lang en intensief lezen van een boek, kijken naar een beeldscherm of autorijden kan leiden tot vermoeide ogen.
-
Slechte verlichting tijdens het lezen (vanaf papier of vanaf een beeldscherm) verhoogt de inspanning van de ogen, en dus ook de kans op moeie ogen.
-
Langdurig en van te dichtbij kijken naar een beeldscherm. Als je te dicht op een beeldscherm zit, moeten je ogen meer moeite doen om te focussen. Daarnaast komt er veel blauw licht van beeldschermen, wat erg vermoeiend is voor je ogen.
-
Een niet (goed) gecorrigeerde brilafwijking zorgt ervoor dat je ogen zich constant inspannen door slecht zicht te corrigeren.
-
Het niet dragen van een bril of lenzen bij een oogafwijking. Wellicht heb je een oogafwijking zonder dat je het doorhebt. Jouw ogen proberen constant je zicht te corrigeren, wat kan leiden tot moeie ogen. Lees hier meer als je benieuwd bent of jij een bril nodig hebt.
-
Lage luchtvochtigheid en onvoldoende frisse lucht in ruimtes kunnen leiden tot vermoeide ogen, vooral naarmate je er langere tijd doorbrengt. Denk aan een afgesloten werkplek zonder ventilatie.
-
Fysieke of mentale vermoeidheid voel je in je hele lichaam en kan dus ook effect hebben op je ogen.
-
Stress is een van de grootste oorzaken van fysieke en mentale vermoeidheid en leidt indirect dus ook tot vermoeide ogen.
-
Vermoeide ogen door lenzen. Contactlenzen kunnen (bij verkeerd gebruik) erg vermoeiend voor je ogen zijn. Lees altijd de instructies van de fabrikant en hou je hieraan. Heb je vragen over het dragen contactlenzen? Maak dan een afspraak met een contactlensspecialist.
Tips bij vermoeide ogen
Heb jij last van vermoeide ogen? Lees dan onze tips om je klachten te verminderen en in de toekomst te voorkomen.
Helpen deze tips niet en houden je klachten aan? Ga dan naar de huisarts. Hij of zij kan je indien nodig doorverwijzen naar de oogarts, die onderzoekt of er misschien iets anders aan de hand is.
Tips bij vermoeide ogen tijdens het autorijden
Ervaar jij een van de symptomen en/of klachten van vermoeide ogen? Stap dan niet meteen achter het stuur van je auto. Zorg ervoor dat je goed kunt zien als je de weg op gaat. Bovendien span je je ogen ook in tijdens het autorijden, wat je ogen alleen maar meer vermoeit.
Word je op de weg wel eens overvallen door vermoeide ogen? Dat kan erg vervelend zijn en kan gevaarlijke situaties opleveren. We geven je een paar tips hoe jij vermoeide ogen in de auto tegen kan gaan:
-
Zet de verwarming uit. Het is heerlijk om er warm bij te zitten in de auto, maar je kunt hier nog slaperiger van worden. Zet dus de airco aan of een raam open.
-
Frisse lucht in de auto. Je kent het vast wel, een muffe (vergader)ruimte zonder goede luchtcirculatie. Je concentratie vervaagt en je bent toe aan frisse lucht. Dit gebeurt ook in de auto, zet het raam dus even open.
-
Luister naar muziek. Zet de radio aan of je favoriete hitlijst en zing uit volle borst mee! Wij raden het nummer ‘Suddenly I see’ van KT Tunstall aan.
-
Rij een andere route. Als je altijd dezelfde route neemt, dan rijd je op een gegeven moment op de automatische piloot. Neem eens een andere route, zodat je actiever achter het stuur gaat zitten.
-
Ga in een actieve houding zitten. Staat jouw stoel helemaal achterover? Dan zal je merken dat je lichaam zichzelf in slaap sust. Zet je stoel dus rechtop.
-
Bel je beste vriend(in). Zit je alleen in de auto en heb je dus niemand om mee te praten? Bel iemand op om jezelf wakker te houden. Doe dit uiteraard wel handsfree.
-
Neem voldoende pauzes. Dit is met name belangrijk als je langer onderweg bent. Stop de auto even en haal een kop koffie bij het tankstation, of loop een klein stukje.
Hoe kun je je ogen laten rusten?
Je gebruikt je ogen de hele dag en veel mensen kijken een groot gedeelte van hun dag naar een scherm. Het ontspannen van je ogen is dan ook erg belangrijk. Maar hoe ontspan je je ogen dan precies? Wij geven je een aantal simpele ‘oefeningen’ die je gemakkelijk zelf kunt doen.
-
Sluit je ogen. Niks meer niks minder, sluit je ogen voor minimaal een minuut en adem rustig in en uit.
-
Kijk in de verte. Kijk naar buiten en in de verte, zonder je ogen te focussen op één punt. Houd dit minimaal een halve minuut aan en herhaal dit gedurende de dag een aantal keer.
-
Masseer tussen je ogen. Plaats twee vingers tussen je wenkbrauwen en maak kleine rondjes met je vingertoppen. Je kan hierbij ook je ogen sluiten.
-
Ga naar buiten. De beste ontspanning voor je ogen is vaak om een blokje om te lopen. Je voorziet je ogen van frisse lucht en focust ze gedurende de wandeling niet op één punt.
Kom langs in de winkel
Wil je persoonlijk advies over de gezondheid van jouw ogen? Kom dan langs in de winkel. Daar helpen onze opticiens en optometristen je graag verder.